Kronični umor, koji je prvo doveo do mentalne, a zatim do tjelesne iscrpljenosti, postao je pošast čovječanstva u ovom stoljeću, zajedno s drugim neuropsihijatrijskim bolestima. Možete ga izbjeći ako si date vremena za odmor, dopuštajući tijelu da se oporavi.
Upute
Korak 1
Promijenite vrstu aktivnosti. Većina nas radi na polju mentalnog rada, glavni alat je računalo. Ustanite od stola, napravite dvije ili tri vježbe: hodanje, trčanje, istezanje. Mahnite rukama i nogama.
Ako to nije baš prikladno raditi u uredu, izađite u hodnik, ili bolje na ulicu, u dvorište. Za 10-15 minuta postat ćete druga osoba.
Korak 2
Napravite samo-masažu. Istegnite leđa (najčešće rameni pojas utrne), biološki aktivne točke na ušima, dlanove. Ako to okolnosti dopuštaju, izujte cipele i masirajte pete. Za potpunu sreću možete koristiti masažnu kremu ili bilo koju masnu kremu s dodatkom jedne ili dvije kapi esencijalnog ulja.
3. korak
Ako nema ni deset minuta, upotrijebite sljedeći kompleks. Popijte pola čaše vruće (ne opareće, do 70 stupnjeva) vode. Potapšajte cijelo tijelo do mjesta na kojem možete doći otvorenim dlanovima. Bit će osjećaj topline - krv će nagrnuti na masirana područja.
4. korak
Vrhovima prstiju dodirnite unutarnju i vanjsku stranu dlanova.
Korak 5
Stanite na prste 2-3 cm, a zatim oštro na cijelo stopalo tako da pete dožive lagani udarac (bolje je ne raditi ovu vježbu na petama). Ponovite 20-30 puta.
Korak 6
Potapšajte cijelo tijelo otvorenim dlanovima.
7. korak
Umijte se hladnom vodom. Ako imate šminku na očima, zatvorite oči na nekoliko sekundi i trepnite.
Korak 8
Zahvalite se i pohvalite za svoj posao. Vratite se na svoje računalo.
