Radeći za računalom, morate misliti ne samo na posao, već i na vlastitu udobnost, zdravlje i sigurnost. Napokon, dugotrajni sjedilački rad ispred njega test je ne samo za leđa, već i za oči. Stoga su vrlo važni pravilan raspored zaslona, tipkovnice i miša, kao i izbor stola i stolice.
Upute
Korak 1
Mjesto računala vrlo je važno za ugodan i produktivan rad.
Ako svoje računalo namjeravate intenzivno koristiti, postavite ga na najtiše mjesto, inače će biti teško koncentrirati se.
Računalo mora biti blizu električne utičnice. A ako planirate koristiti Internet ili slati faksove, onda i iz telefonske utičnice.
Izbjegavajte postavljati računalo na izuzetno hladna, vlažna ili topla mjesta u svom domu.
Izbjegavajte stavljati računalo blizu prozora jer će vam jaka svjetlost napinjati oči.
Korak 2
Nepravilno držanje tijela za računalom jedan je od uzroka bolova u leđima i glavobolje. Također možete početi spuštati se.
Morate odabrati stolicu koja će vam pomoći da dođete u optimalni položaj i omogućiti vam promjenu držanja kako biste smanjili napetost mišića u regiji vrat-ramena i leđa kako biste spriječili umor. Stolica mora biti stabilna. Ako ima naslone za ruke, podesite ih tako da ne morate pogrbiti i spustiti se. Rub stolice ne smije pritiskati ispod koljena.
Noge također trebaju odmor - trebale bi biti na podu ili na postolju.
Visina zaslona računala trebala bi biti u razini očiju. Zaslon bi trebao biti udaljen 60-70 cm od očiju.
3. korak
Držite ruke ugodno na tipkovnici. Pazite da se ne odmaraju na rubu stola. Bez posebne prostirke vaše će se ruke umoriti zbog pogrešnog položaja zapešća. s pravilnim položajem ruku podlaktica je paralelna s površinom stola - to opušta ruku i ublažava napetost u zapešćima.
4. korak
Miš bi trebao odgovarati vašoj ruci. Ako vam je neugodno koristiti ga, kupite drugi. Miš koji je predaleko ili preblizu može stvoriti dodatni stres na rukama. Ako sjednete previsoko ili prenisko, ruka će vam se neprirodno saviti. To može dovesti do umora i boli.
Miš bi uvijek trebao biti čist, jer zaprljavanje, potreban je veći napor. Trebala bi se kretati glatko, bez otpora.
Korak 5
Dugotrajni rad dovodi do dodatnog naprezanja očiju. Neka vaše radno područje bude dobro osvijetljeno. Po potrebi upotrijebite lampu. Podesite svjetlinu i kontrast monitora kako bi vam oči bile ugodne.
Održavajte monitor uvijek čistim.
Čitajte tekst na ekranu bez naprezanja očiju. Ako je potrebno, promijenite parametre dokumenta, na primjer, mjerilo.
