Svakodnevni dugotrajni rad za računalom može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Stalni boravak u jednom položaju i naprezanje očiju dovodi do činjenice da na kraju radnog dana postoji osjećaj jakog umora.
Upute
Korak 1
Pravilno postavite računalo. Ne osvjetljavajte izravnu sunčevu svjetlost na monitoru ili u očima. Bolje je svjetlost u sobi učiniti malo prigušenom, ali štetno je raditi i u mraku, inače će se oči umoriti od svijetlog monitora. Svjetiljka smještena sa strane računala bit će vam dobra pomoć.
Korak 2
Sjednite uspravno. Oči bi vam trebale biti naslonjene na sredinu monitora, a udaljenost između njih trebala bi biti najmanje 60 cm. Postavite tipkovnicu i miša tako da vam, dok radite, zapešća leže na stolu, a ne da vise u zraku, što je opterećeno s tako neugodnom bolešću kao što je stegnuti karpalni živčani kanal. Stopala uspravite i ni u kom slučaju ih ne bacajte jedno na drugo. Ako vam je neugodno sjediti na ravnoj stolici, promijenite je.
3. korak
Prije svega, oči se umaraju od ove tehnike. Što je razlučivost monitora niža, to je viši teret veći. Ako je moguće, nabavite si monitor visoke rezolucije i smanjite svjetlinu slike. Danas su dostupna i računala sa posebnim premazima za smanjenje izloženosti očiju.
4. korak
Pravite pauze u poslu. Da biste smanjili štetno izlaganje računalu, svaki sat odvojite pogled od monitora i odmorite ih. Sjednite 5 minuta zatvorenih očiju u opuštenom stanju. A zatim napravite posebnu vježbu za oči: polako zažmirite očima udesno, ulijevo, gore-dolje, napravite ih kružnim pokretima.
Korak 5
Ustanite od računala što je češće moguće. Poželjno je to raditi svakih sat vremena. Hodajte po uredu, polako se protežite, napravite nekoliko čučnjeva, uvijanja trupa i nekoliko puta stanite na prste. To će poboljšati protok krvi u tijelu i spriječiti proširene vene.
Korak 6
Prozračite sobu. Radna računalna oprema emitira elektromagnetsko polje, što pridonosi taloženju sitnih čestica prašine na izloženoj koži i kosi. To može dovesti do suhoće i iritacije. Da biste to izbjegli, započnite dan mokrim čišćenjem radnog prostora i otvorite prozor svaka dva sata, pogotovo ako je u sobi više računala.
