Prema najnovijem istraživanju, oko 20% korisnika računala pati od cyber ovisnosti. Provode sate lutajući besciljno Internetom, beskrajno provjeravajući e-poštu, neprestano pronalazeći sebi sve više i više novih stvari: čitaju knjigu, uređuju fotografiju, preuzimaju film, igraju igre. Ako počnete primjećivati da vas živcira kad vas voljeni odvrate od računala ili bojažljivo pokušavaju izboriti mjesto za sebe, vrijeme je za akciju.
Upute
Korak 1
Početak borbe protiv višesatnog bdjenja ispred zaslona računala odmarajte odmorom ili vikendom. Planirajte putovanje u odmaralište ili šumu, u ladanjsku kuću, da posjetite svoje prijatelje. Ne nosite laptop sa sobom. Provedite barem dio vikenda izvan kuće - idite u kino s obitelji, dogovorite druženja s prijateljima na dači. Važno je zapamtiti da komunikacija nije ograničena na razmjenu kratkih poruka na društvenim mrežama. Punopravna veza moguća je samo uz stvarne sastanke i zajedničko provođenje vremena.
Korak 2
Odvojite određeno vrijeme za rad na računalu. Primjerice, navečer od 21 do 23 sata. To je dovoljno za provjeru e-pošte, čitanje vijesti, razgovor na društvenim mrežama.
3. korak
Koristite posebne programe koji blokiraju pristup vašem računalu nakon određenog vremenskog razdoblja. To će vam pomoći da pravilno planirate vrijeme i imate vremena za obavljanje svih kućanskih poslova.
4. korak
Analizirajte što točno provodite vrijeme sjedeći satima za računalom. Ako se gledate filmove - gledate filmove na TV ekranu (pomoću playera), komunicirate na društvenim mrežama i na forumima - zapitajte se što vam ta komunikacija zapravo daje?
Korak 5
Nabavite e-knjigu ako puno čitate s računala. Treperenje LCD zaslona štetno je za oči, a e-knjiga omogućit će vam da se otrgnete od računala i sačuvate vid.
Korak 6
Postupno smanjujte vrijeme provedeno ispred zaslona računala. Strogo se pridržavajte operativnih ograničenja. Poremećaji spavanja, glavobolje i bolovi u zapešću (sindrom karpalnog tunela) signaliziraju da je vrijeme da smanjite radno opterećenje češćim udaljavanjem od računala.
Korak 7
Obratite se psihologu ili psihoterapeutu ako sami ne možete promijeniti kontrolu nad svojim ponašanjem. Specijalist će pomoći u analizi uzroka cyber ovisnosti i predložiti način izlaska iz ove situacije. Zapamtite da iako nam računalo otvara svijet, a prije svega informacijski svijet, stvaran i stvaran svijet nije u prozoru računala, već izvan prozora vaše sobe.
