Očekivanje ugodnih emocija i senzacija glavni je razlog zašto gubimo toliko vremena za računalom. Radimo jednu akciju, ali istodobno se radujemo nečemu ugodnom što će nam računalo donijeti kasnije, u bliskoj budućnosti. I ova budućnost dolazi, ali udio zadovoljstva je oskudan ili dolazi čak i razočaranje.
Svijest je slabo razvijena, pa nas ova navika očekivanja nastavlja voditi, a mi smo postavili novi iluzorni cilj, koji će napokon (kako nam govori naš unutarnji instinkt) donijeti veliko zadovoljstvo! Sve je ovo iluzija i može biti vrlo teško iz nje se izvući.
Ovo očekivanje stoji unutra cijelo vrijeme, čak i kad radite nešto što nije za računalom. Odradio je posao, postao slobodan - trčiš do ekrana kako bi se vratio u ropstvo. Ta je želja posebno snažna ujutro, kada se svijest još nije probudila iz sna, kada se snaga volje još nije u potpunosti očitovala. U takvom je stanju vrlo teško učiniti nešto da se oslobodite ovisnosti, pogotovo kad je moguće sjesti za računalo.
Ovisnost o ekranu uništava svijest, pogoršava fizičko i psihološko zdravlje, šteti odnosima i, općenito, društvenoj formaciji pojedinca. Osoba doslovno zaostaje u razvoju na mnogo načina. I daleko od toga da je uvijek bio svjestan svog ropstva. A da biste to razumjeli, dovoljno je pokušati barem nekoliko dana bez računala. Da, kakvih nekoliko dana, većina neće moći izdržati ni nekoliko sati kako ne bi sjela za računalo i otišla na mrežu! Snaga volje gotovo je u potpunosti atrofirala, želja za sviješću je neodoljiva.
Potrebno je postupno se oslobađati, koristeći sva raspoloživa sredstva. Postoji mogućnost - potražite pomoć od psihologa. Prvo naučite planirati svoje aktivnosti na računalu i izvršavajte sve planirane s velikom preciznošću. Planove i vrijeme izvršenja zapišite na papir, koji vam uvijek treba biti pred očima. Pokušajte postupno smanjivati destruktivno u svojim postupcima, povećavajući pozitivno. Primjerice, umjesto gledanja akcijskih filmova - dokumentarnih i obrazovnih filmova, umjesto slušanja glazbe - audio knjiga. Pokušajte raditi nešto samo korisno iza ekrana: kreativnost, obrazovanje, zarada, poslovna komunikacija i slično. To neće biti moguće odmah, ali se postupno niske negativne radnje mogu svesti na nulu.
Također, smanjite vrijeme provedeno na računalu, prevedite one radnje koje ste prije radili na Internetu u stvarnost. Možete započeti chat uživo s poznanicima na mreži, možete pronaći pristojan posao za koji nije potrebno računalo. Ili počnite pohađati tečajeve, treninge koje želite proći uživo za vaš razvoj. Postepeno će vaš život prelaziti iz virtualnosti u stvarnu zemaljsku stvarnost. I odahnut ćete dok ste bacali ovaj teški teret računalne ovisnosti. Više se ne očekuje stalno nešto ugodno u budućnosti, više nema neprospavanih teških noći uzaludnih igrajući igrice ili na mreži, više nema zdravstvenih problema, problema u komunikaciji i općenito osobnom razvoju koji su uzrokovani ovisnost.
